Har kommit till insikt med ytterligare ett litet problem
En annan sak jag har tänkt på när det gäller gluten är att jag länge har fått problem med magen när jag har ätit kakor och sådana sötsaker. Jag har alltid tror att det har varit sockret som är orsaken, eftersom jag vet att det är godis för magens bakterier, de jäser och man kan lätt bli uppblåst. MEN eftersom man/jag även blir uppblåst av gluten så är det nog mjölet som även här är boven i dramat (hoppas jag iallafall!)
Jag och mamma var hos mormor i söndags och på vägen köpte vi med oss fika. Jag blev så glad att de faktiskt hade tänkt till och gjort kakor som både var glutenfria och laktosfria istället för att ha en sort som är glutenfri och en annan som är laktosfri. Så är ni i Kungsör och fikar på Bagarn's (och har samma problem som mig) - ta biskvier :)
Fast improvement
Jag har nu varit helt ledig från skola och måsten i två veckor och min mage är redan bättre!
Jag har under den tiden uteslutit gluten ur min mat helt och hållet så vet jag inte om magen har blivit bättre tack vare det, eller om det är för att stressen har minskat markant. Kanske är det lite av varje?
Jag kan knappt komma ihåg när min mage var så här lugn sist, det här var verkligen vad jag behövde! Min pojkvän frågade mig om alla problem var borta och jag sa att jag trodde det, mer eller mindre, men det som har varit normalt för mig att magen beter sig är inte vad som är normalt för alla andra.
För mig har magen varit uppblåst i princip varje dag och jag vande mig vid det och det var det som blev det normala. Det blev automatiskt att jag klädde mig i leggins och jeans som inte satt tajt i linningen. Det var som att vara instängd i något och inte få någon luft. Klaustrofobisk i kläder.
Men nu hoppas jag att jag ska kunna släppa den känslan.
Även om min mage har blivit lugnare rent allmänt och jag har uteslutit gluten ur kosten, så finns det fortfarande många fler bovar.. Jag har tidigare konstaterat att jag är laktosintolerant och är för rädd att testa igen om jag skulle klara av laktos nu när min mage är mindre stressad. Jag testade vanlig gräddglass för ett par somrar sen och då fick jag magknip från helvetet, detta vill jag inte vara med om igen.
En annan bov är alkohol. Lagom mängd är helt okej, men det beror också på i vilken form den intas, om det är cider, öl eller vin. Blir det för mycket av det goda så säger magen ifrån, fast det brukar inte vara förrän dagen efter. Och nu pratar jag inte om när man dricker FÖR mycket och mår illa dagen efter.
Så det är lite skönt att studentlivet snart är över och festandet går över till en och en annan öl på en after work.
Tillbaka till den glutenfria kosten. För att inte krångla till maten allt för mycket och behöva utesluta vissa delar, så köpte jag glutenfri spaghetti & makaroner, glutenfritt bröd och knäckebröd och även rismjöl till redningar, pannbiffar (istället för ströbröd). Det har fungerat jättebra och jag tycker allt är jättegott, smakar som vanligt! Jag är annars van att sådana "ersättningsprodukter" inte brukar vara så gott.
De livsmedel som är naturligt glutenfria och som inte behövs bytas ut är ris, potatis, quinoa, bovete och havre (som inte har föroreningar av vete, råg och korn).
(slv.se)
(slv.se)
För att lättare hitta glutenfria produkter kan man kolla efter denna symbol
Jag tänker köra på med den glutenfria kosten ett tag till, men är riktigt glad att jag faktiskt märker skillnad på bara två veckor!
Let it shine
Kul att så många gillade mitt inlägg, hoppas det kanske kan hjälpa er och även mig själv!
Tänkte bjuda på två mattips:
Frukost: Jag har mixat A-fil (som innehåller bra bakteriekultur för magen) med lite frusna hallon, sen har jag blandat i müsli som jag har köpt i lösvikt. Den innehåller bl.a. quinoa, linfrön, tranbär, banan och pumpakärnor, mums :)
Middag: Köttfärssås med rivna morötter och röda linser för att få den mer matig. Till det åt jag sallad. (Har tyvärr ingen fancy bild ;)
Tänkte bjuda på två mattips:
Frukost: Jag har mixat A-fil (som innehåller bra bakteriekultur för magen) med lite frusna hallon, sen har jag blandat i müsli som jag har köpt i lösvikt. Den innehåller bl.a. quinoa, linfrön, tranbär, banan och pumpakärnor, mums :)
Middag: Köttfärssås med rivna morötter och röda linser för att få den mer matig. Till det åt jag sallad. (Har tyvärr ingen fancy bild ;)
Bryta trender
Att leva med en känslig mage är nog mer påfrestande än vad man tror. Det gör att man kanske står över att göra vissa saker bara för att magen känns uppblåst, inga kläder passar och man känner ett allmänt obehag. Men det går att göra något åt, även om processen tar sin tid.
Detta blir ett lite längre inlägg och det handlar om IBS och hur jag upplever besvären. Det finns nog fler människor än man tror som lever med IBS. Sjukdomen, som det faktiskt är, är svår att beskriva och det finns inga tester för det. Men på ett sätt känns det ändå bra att typ veta varför magen beter sig som den gör.
Jag har alltid tyckt om pasta. Man kan variera sig så mycket när det gäller pasta och den finns i så många olika former. Som student är pasta ett bra val då det är ett relativt billigt och snabbt val.
MEN, pasta är kolhydrater och innehåller stärkelse. Kolhydrater är bra mat för magens bakterier och en jäsningsprocess sätts igång. När man då lever med en väldigt känslig mage och har IBS så kan det bli ett väldigt stort och jobbigt problem. Man upplever en väldigt uppblåst mage och känner allmänt obehag. När man har känslig mage kan man också få mer gaser i magen vilket också gör att man blir uppblåst och får kanske springa på toaletten väldigt ofta.
Det man hör ständigt om att största delen av immunförsvaret kommer från magen, påverkas såklart också av att man har en extra känslig mage. Man kanske blir förkyld oftare eller får feber, för att bakterier och virus angriper kroppen.
Nu ska jag berätta något väldigt personligt
Detta har varit ett av mina största problem i ett par år. Jag har t.ex. tyckt det har varit jobbigt att ha jeans på mig då det blir extra tajta när magen blir uppblåst och då blir det ännu obehagligare. Efter nästan varje måltid har jag varit tvungen att gå på toaletten och även flera gånger under dagen, ibland en gång i timmen. Detta för att kunna släppa på gaserna men också för att min uppblåsta mage trycker på urinblåsan.
Jag undviker av denna anledning att åka till platser där jag vet att det inte finns tillgång till toalett, då jag tycker det är väldigt jobbigt att behöva gå runt och hålla sig.
Jag får dessa obehag mer eller mindre efter varje måltid jag äter, men det är inte bara maten jag mår dåligt av. Även av en liten godisbit eller kaka får jag dessa besvär. De kommer oftast på en gång. Det som var min stora last förut, mjölkchoklad, kan jag inte äta alls nu. Det kan förstås också bero på att jag är laktosintolerant, men inte bara.
Bortsett från mjölken är den gemensamma faktorn för dessa produkter gluten & kolhydrater, i form av socker. Även riktigt fet mat mår min mage inte bra av, men det tror jag fler upplever som inte har IBS.
En annan bidragande faktor är stress. Jag är väldigt känslig för stress i vissa situationer. Den stressen som uppstår i studerandet, att det hela tiden ligger något i bakhuvudet och gror. Det är svårt att släppa plugget, det är inget man lämnar i skolan utan det följer med en hem, ja ibland dygnet runt.
Nu har jag äntligen tagit tag i saken!
För ett par veckor sedan gick jag till vårdcentralen och de konstaterade, precis som jag trott, att det var IBS. Jag tog även ett blodprov för glutenintolerans, för att vara på den säkra sidan, men provet var negativt. Fast det är ändå glutenrika produkter som är mest dåliga för magen.
Jag fick en rekommendation att prova Inolaxol. Ett granulat som ska normalisera tarminnehållet. Jag har fortfarande lite svårt att svälja detta, då det är i formen som små gruskorn.
Hittills tycker jag väl att det har fungerat bra, jag märker att det blir skillnad, men vet inte om det reducerar gaserna. Jag tar även kosttillskott med mjölksyrabakterier bara för att "hålla magen i form".
Men detta har inte riktigt löst mitt stora problem.
Så jag har surfat runt lite och läst, fått lite förslag om hur jag kan ändra min kost. Att jag borde dra ner på pasta visste jag, men jag ville inte bara sluta med det, utan hitta något bra substitut.
Så igår provade jag quinoa för första gången och det var riktigt gott. Det är fritt från gluten men inte helt fritt från kolhydrater men det känns som att det är mer "lättsmält". Jag har inte ätit pasta el. liknande sen i söndags och jag känner redan att min mage mår mycket bättre. Jag känner mig inte jättemätt efter att jag har ätit, utan lagom mätt eller egentligen bara inte längre hungrig. Det är en ganska skön känsla på ett sätt, man känner sig på ett sätt lite nyttigare också, att man inte har vräkt i sig mat och blivit mätt så att magen känns dubbelt så stor.
Jag ska försöka att äta på detta sätt i ca 4 veckor och se om det på längre sikt minskar mina magproblem. Just de här tre dagarna har inte vart så stressiga, så vi får se hur det påverkar mig sen.
Känner du igen er, lever du också med en känslig mage. Har du kanske något tips på hur du gör för att magen ska må bättre? Lämna gärna en kommentar!
Stort tack för att du har läst!
Detta blir ett lite längre inlägg och det handlar om IBS och hur jag upplever besvären. Det finns nog fler människor än man tror som lever med IBS. Sjukdomen, som det faktiskt är, är svår att beskriva och det finns inga tester för det. Men på ett sätt känns det ändå bra att typ veta varför magen beter sig som den gör.
Jag har alltid tyckt om pasta. Man kan variera sig så mycket när det gäller pasta och den finns i så många olika former. Som student är pasta ett bra val då det är ett relativt billigt och snabbt val.
MEN, pasta är kolhydrater och innehåller stärkelse. Kolhydrater är bra mat för magens bakterier och en jäsningsprocess sätts igång. När man då lever med en väldigt känslig mage och har IBS så kan det bli ett väldigt stort och jobbigt problem. Man upplever en väldigt uppblåst mage och känner allmänt obehag. När man har känslig mage kan man också få mer gaser i magen vilket också gör att man blir uppblåst och får kanske springa på toaletten väldigt ofta.
Det man hör ständigt om att största delen av immunförsvaret kommer från magen, påverkas såklart också av att man har en extra känslig mage. Man kanske blir förkyld oftare eller får feber, för att bakterier och virus angriper kroppen.
Nu ska jag berätta något väldigt personligt
Detta har varit ett av mina största problem i ett par år. Jag har t.ex. tyckt det har varit jobbigt att ha jeans på mig då det blir extra tajta när magen blir uppblåst och då blir det ännu obehagligare. Efter nästan varje måltid har jag varit tvungen att gå på toaletten och även flera gånger under dagen, ibland en gång i timmen. Detta för att kunna släppa på gaserna men också för att min uppblåsta mage trycker på urinblåsan.
Jag undviker av denna anledning att åka till platser där jag vet att det inte finns tillgång till toalett, då jag tycker det är väldigt jobbigt att behöva gå runt och hålla sig.
Jag får dessa obehag mer eller mindre efter varje måltid jag äter, men det är inte bara maten jag mår dåligt av. Även av en liten godisbit eller kaka får jag dessa besvär. De kommer oftast på en gång. Det som var min stora last förut, mjölkchoklad, kan jag inte äta alls nu. Det kan förstås också bero på att jag är laktosintolerant, men inte bara.
Bortsett från mjölken är den gemensamma faktorn för dessa produkter gluten & kolhydrater, i form av socker. Även riktigt fet mat mår min mage inte bra av, men det tror jag fler upplever som inte har IBS.
En annan bidragande faktor är stress. Jag är väldigt känslig för stress i vissa situationer. Den stressen som uppstår i studerandet, att det hela tiden ligger något i bakhuvudet och gror. Det är svårt att släppa plugget, det är inget man lämnar i skolan utan det följer med en hem, ja ibland dygnet runt.
Nu har jag äntligen tagit tag i saken!
För ett par veckor sedan gick jag till vårdcentralen och de konstaterade, precis som jag trott, att det var IBS. Jag tog även ett blodprov för glutenintolerans, för att vara på den säkra sidan, men provet var negativt. Fast det är ändå glutenrika produkter som är mest dåliga för magen.
Jag fick en rekommendation att prova Inolaxol. Ett granulat som ska normalisera tarminnehållet. Jag har fortfarande lite svårt att svälja detta, då det är i formen som små gruskorn.
Hittills tycker jag väl att det har fungerat bra, jag märker att det blir skillnad, men vet inte om det reducerar gaserna. Jag tar även kosttillskott med mjölksyrabakterier bara för att "hålla magen i form".
Men detta har inte riktigt löst mitt stora problem.
Så jag har surfat runt lite och läst, fått lite förslag om hur jag kan ändra min kost. Att jag borde dra ner på pasta visste jag, men jag ville inte bara sluta med det, utan hitta något bra substitut.
Så igår provade jag quinoa för första gången och det var riktigt gott. Det är fritt från gluten men inte helt fritt från kolhydrater men det känns som att det är mer "lättsmält". Jag har inte ätit pasta el. liknande sen i söndags och jag känner redan att min mage mår mycket bättre. Jag känner mig inte jättemätt efter att jag har ätit, utan lagom mätt eller egentligen bara inte längre hungrig. Det är en ganska skön känsla på ett sätt, man känner sig på ett sätt lite nyttigare också, att man inte har vräkt i sig mat och blivit mätt så att magen känns dubbelt så stor.
Jag ska försöka att äta på detta sätt i ca 4 veckor och se om det på längre sikt minskar mina magproblem. Just de här tre dagarna har inte vart så stressiga, så vi får se hur det påverkar mig sen.
Känner du igen er, lever du också med en känslig mage. Har du kanske något tips på hur du gör för att magen ska må bättre? Lämna gärna en kommentar!
Stort tack för att du har läst!
